Что мешает сделать выбор?

Если рассматривать тему выбора в широком смысле, то можно заметить, что в каждый момент времени мы выбираем из огромного количества вариантов: Что делать? О чем думать? Что чувствовать?

Наверняка Вы замечали, что одно и то же воздействие может вызывать разные реакции. Ударившись дома, Вы можете слегка вскрикнуть, на улице Ваша реакция будет более сдержанной или, наоборот, более бурной – «посмотрите как мне больно».

Выбор реакции происходит так быстро, что даже не осознается. Обычно процесс выбора не вызывает сложностей и происходит автоматически. Но иногда выбор может стать по-настоящему сложным.

Когда долгое время не получается выбрать – возникает ощущение «замкнутого круга». Человек тратит много сил и энергии на обдумывание вариантов, возвращаясь в мыслях то к одному, то к другому. Чтобы выйти из этого тупика, важно заметить, что сейчас Ваш выбор – не выбирать. Это поможет оставить долгие колебания и освободит Вашу энергию для того, чтобы найти причины, которые мешают Вам выбрать.

Недостаток или избыток информации.

Когда информации мало – возрастает риск принятия ошибочного решения. Когда информации слишком много – можно утонуть в лишних деталях и пропустить главное. Хороший способ проверить достаточно ли у Вас информации для выбора – обратиться за помощью к человеку, который уже решил такую же проблему и чье мнение для Вас значимо. Если такой возможности нет – ответьте себе на несколько вопросов:

«Что меня не устраивает в текущей ситуации?»
«Что я хочу изменить? Что для меня важно?»
«Какие варианты у меня есть?»
«В чем плюсы и минусы каждого варианта?»
«Нужна ли мне дополнительная информация, чтобы сделать выбор?»
«Что мне мешает сделать выбор? Что я могу с этим сделать?»

Важно не только собрать достаточный объем данных, но и вовремя остановиться.
Недостаток или избыток информации – относительно простая проблема при выборе. Существует ряд инструментов и техник, которые позволяют конкретизировать текущую ситуацию, ожидаемый результат, выделить и проанализировать варианты. Если у Вас достаточно времени – процесс выбора не составит труда.

Однако бывают ситуации, когда эти техники не помогают. Как будто проблема выбора лежит в другой плоскости и ее не получается разрешить за счет рациональных способов. Например, это касается ситуаций, когда человеку в принципе сложно выбирать или он предпочитает, чтобы за него решали другие. В этих случаях важно исследовать причины своих затруднений на более глубоком уровне.

Представьте ситуацию:
Ребенок хочет играть и в процессе своих игр сталкивается с запретами родителей: «Не мешай», «Веди себя прилично», «Перестань!» Он оказывается перед выбором: продолжить свои игры, закатить истерику или поискать более безопасные способы выражения себя.

При этом возникает целая гамма чувств: злость, страх, обида, чувство вины. И на бессознательном уровне ребенок связывает реализацию своих желаний с этими чувствами и угрозой наказания. К каким последствиям это может привести, когда ребенок становится взрослым?

«Мне ничего не хочется»
«Чего-то хочется, а чего – не знаю»
«Пусть другие за меня решают»
«Я не могу выбрать»

Когда мы говорим «я ничего не хочу» или перекладываем ответственность за свой выбор на других людей, мы пытаемся защитить себя от чувств, встреча с которыми представляет для нас опасность: со своим гневом, страхами, тревогой и чувством вины. С детства мы учимся избегать ситуаций в которых наши желания могут встретить запрет (неважно внешний или внутренний). В результате, даже простой выбор может стать непереносимо сложным. «Попросить друга о помощи или сделать самому? А вдруг откажет? Или все таки попросить – вроде ничего сложного?»

Часто в значимых ситуациях мы предпочитаем не осознавать своего выбора. Осознание того, что «я отказался от своей мечты», может быть не просто болезненным, но и совершенно несовместимым с сознательными установками. Поэтому на сознательном уровне мы продолжаем перебирать возможные варианты, ищем информацию, советуемся с друзьями… В глубине души мы знаем, что выбор сделан, и прилагаем титанические усилия, чтобы не замечать этого.

Другая сложность выбора заключается в том, что мы сталкиваемся с противоречивыми чувствами, каждое из которых является отражением наших потребностей. Попытка проигнорировать одну часть своих потребностей за счет другой приводит к тому, что мы застреваем в своем выборе.

Продолжать работать на нелюбимой работе? – Я больше не могу! Уволиться и начать свое дело? – А вдруг ничего не получится?

Любой выбор подразумевает необходимость отказа от других вариантов. Но это не значит, что нужно отказываться от своих значимых потребностей! Чтобы найти решение, мы можем расширить границы своего выбора и поставить вопрос по другому: «Как я могу реализовать себя, сохранив ощущение безопасности?»

Страх упущенных возможностей может парализовать способность к выбору.

Вдруг то, что я выберу окажется хуже, чем то от чего я откажусь? Как сделать правильный выбор? Очень трудно смириться с тем, что результат любого нашего выбора мы сможем оценить только после того как его реализуем. Хочется подстраховаться, получить гарантию того, что мы приняли наилучшее решение. В попытках найти лучший вариант мы можем потратить столько времени, что даже идеальное решение потеряет свою цену.

Неготовность принимать ответственность.

Выбор – это не только поиск оптимального решения, но и готовность принять на себя ответственность за его реализацию. Поэтому при выборе важно учитывать не только свои желания, но и свое сопротивление, которое может возникнуть при его осуществлении. Важно рассчитывать свои силы и искать выбор, который мы сможем осуществить.

Подводя итоги:

Выбор – это нечто большее, чем рациональный процесс анализа плюсов и минусов каждого варианта. Выбирая, мы входим в контакт со своими ценностями, решаем внутренние и внешние противоречия, проявляем то, что для нас важно. Это встреча с неопределенностью, риском и с собственными чувствами, от которых иногда так хочется спрятаться.

Разбираться с тем, что мешает сделать выбор может быть сложно и болезненно, но результат того стоит. Любая ситуация выбора – это возможность научиться принимать решения и найти уникальный способ менять свою жизнь в желаемом направлении.

Выбор – это наша свобода.