Курс для всех, кто хочет разобраться со своими эмоциями и чувствами.
Если спросить любого человека, с чем он пришел к психологу, он расскажет про ситуацию. Отношения, работу, детей, деньги. Но если копнуть капельку глубже, за любым запросом стоит одно и то же: что-то происходит с его чувствами. Ему страшно. Или он злится. Или ему стыдно. Или он не может разобраться, что чувствует, и это мешает решать проблему.
Нейронауки давно открыли, что мы не рациональные существа, хотя очень любим так о себе думать. Наш мозг принимает решения под влиянием эмоций, а потом придумывает для нас красивые рациональные объяснения. Меняемся мы тоже через эмоции: никакая информация сама по себе не меняет поведение человека. Эта идея сначала приводит в растерянность, а потом дает инструмент: для изменений мы должны научиться влиять на свои эмоции, а не просто принимать полезную информацию.
Именно поэтому умение работать с эмоциями — не дополнительный навык для клиента и психолога, а основной. То, что определяет успешность терапии.
На этом курсе мы разберем, как устроены эмоции и что с ними делать: как использовать это в работе с собой, со своими детьми и с клиентами для изменений или просто для лучшего понимания себя. Всю теорию тут же отработаем на практике (наш девиз: лучше один раз почувствовать, чем сто раз узнать).
Курс подойдёт:
- Всем, кто хочет разобраться в собственных эмоциях,
- Практикующим психологам и психотерапевтам, которые хотят глубже понимать эмоциональные процессы в работе, как работает влияние и как происходят изменения,
- Студентам-психологам, которые хотят выстроить правильную базу с самого начала.
Программа курса по занятиям
ЗАНЯТИЕ 1
Что такое эмоции: разбираемся в терминах
Прежде чем работать с эмоциями, нужно в них не запутаться. (А запутаться там действительно есть где). Что считать эмоцией, а что нет? Чем эмоция отличается от чувства, аффекта и настроения – и зачем это знать? Сколько вообще существует эмоций и как их классифицировать? Составим словарь, который станет общим языком курса. Поговорим о том, как замечать эмоции и находить для них слова – и как учить этому себя, клиентов и детей. Разберём самые распространённые мифы об эмоциях – в том числе те, в которые охотно верят сами психологи.
ЗАНЯТИЕ 2
Зачем нам эмоции: функции и задачи
Эмоции – это не сбой в работе психики, это не какая-то гадость, которая мешает жить. У каждой из них есть конкретная функция: они помогают ориентироваться в ситуации, сигнализируют о потребностях, побуждают к действию, регулируют отношения с другими. Они становятся мучительными только тогда, когда мы не понимаем, что с ними делать, и начинаем с ними воевать. На занятии разберем, как превратить чувства из врагов в союзников и как это меняет постановку задачи в терапии. Отдельно поговорим о типичных ловушках в терапии и о том, чем психолог может и чем не может помочь.
ЗАНЯТИЕ 3
Как эмоции устроены: пары, цепочки и циклы
Эмоции в психике живут не хаотично, они связаны друг с другом и образуют устойчивые структуры. Если понять, как эти цепочки работают, можно предсказывать поведение человека на несколько ходов вперёд и понимать то, о чём он ещё не сказал (порой даже лучше, чем он сам). Это даёт огромные возможности к пониманию себя и других и помогает находить точные способы влияния в терапии.
ЗАНЯТИЕ 4
Базовые эмоции: страх и злость
Начинаем разбирать базовые эмоции – те, с которыми мы встречаемся чаще всего. Страх и злость – самые энергоёмкие и самые частые наши гости. Разберём, как они устроены, зачем нужны, в каких формах проявляются, как с ними работать (и, отдельно, как с ними работать не надо!) Поговорим о том, как воспитание формирует отношения человека с этими эмоциями и что с этим делать (со своим собственным прошлым и со своими детьми).
ЗАНЯТИЕ 5
Базовые эмоции: радость, грусть, влечение, отвращение.
Продолжаем базовые эмоции. Казалось бы, всё очевидно: радость – хорошо, грусть – плохо. Но это не совсем так. Разберем функции каждой из них, почему даже «позитивные» эмоции бывают проблематичными, как с ними работать и что говорить детям.
ЗАНЯТИЕ 6
Обида, вина, стыд и гордость
Переходим к чувствам-социальным регуляторам – тем, которые закладываются не природой, а нашей культурой. Начнем с обиды, вины, стыда и гордости, потому что с ними приходится работать чаще всего. Разберём, как они устроены, чем отличаются друг от друга, почему люди их путают, как с ними работать, и как не попасть в типичные ловушки.
ЗАНЯТИЕ 7
Зависть, ревность и жадность
Три похожих чувства, о которых трудно говорить. Мы их стыдимся, отрицаем и называем другими словами. Хотя с точки зрения психологии даже у них есть важные функции в нашей психике. Эти функции важно заметить, признать и поставить себе на службу. Даже жадность, ревность и зависть можно обратить себе во благо.
ЗАНЯТИЕ 8
Любовь и благодарность
Заканчиваем курс двумя чувствами, которые, пожалуй, делают жизнь стоящей. Самое любимое и интересное лично для меня занятие, потому что эти чувства перегружены мифами и стереотипами, как никакие другие. Разберём, как они устроены, как развиваются и от чего зависят. И почему с ними тоже бывает непросто.
Запись занятий будет.
