Развитие навыка саморегуляции и восстановления при выгорании или неопределенности.
Ресурсы как «бензин» жизни.
Лучше один раз сделать, чем сто раз подумать. Практика!
Ресурсы как живительный источник, ведь именно так и переводится слово «ресурсы» – запас, источник чего-либо, используемый при необходимости, re-source – возвращение к источнику, истоку. Ресурсы – как энергия жизни – дают возможность быть и делать. Если контакт с ресурсом создан, то появляется возможность получить энергию в любой момент.
От количества ресурсов зависит способность преодолевать трудности, сохраняя уверенность и самообладание. Наличие ресурсов напрямую связано с желанием жить и саморегуляцией.
Часто стрессы требуют мобилизации ресурсов, потому так важно:
- знать,
- находить,
- уметь накапливать,
- сохранять,
- использовать.
РЕСУРСЫ И САМОРЕГУЛЯЦИЯ.
Практические техники поиска опор
Как находить ресурсы в трудных ситуациях, что такое ресурсы, они внутри или снаружи, какие ресурсы уже есть, а какие хочется развивать, а какие надо???
Для психологов – как помочь клиенту
Для всех желающих – как помочь себе.
Приносите с собой то, что вам нравится, что-то важное и приятное.
Талисманы, артефакты, различные предметы – маленькие символы, игрушки, материалы для создания и созидания.
Карта ресурсов – это инструмент самопознания и психотерапевтической работы, помогающий составить индивидуальный список внутренних и внешних опор, перевести внимание с тяжелых переживаний на поддерживающие факторы и вернуть ощущение устойчивости.
