Два подхода к свободе выбора
В ситуации выбора мы часто сталкиваемся с факторами, ограничивающими нашу свободу. Это могут быть внутренние барьеры или ограничения внешней среды, которые не поддаются изменениям и затрудняют процесс выбора. Ожидания окружающих, социальные нормы, конфликт ценностей и ряд других факторов существенным образом влияют на восприятие нашей свободы.
На психологической консультации, ключевое значение имеет не «существует ли свобода выбора в объективной реальности», а субъективное восприятие клиентом соотношения свободы и предопределенности в конкретной ситуации. Для человека, который стоит перед выбором, свобода и ее ограничения часто переплетены и существуют вместе.
В этой статье мы кратко рассмотрим два подхода к свободе выбора, которые может использовать психолог во время консультации.
Концентрация внимания на предопределенности выбора
Концентрация внимания на факторах, определяющих выбор, может быть особенно эффективна в тех случаях, когда уровень тревоги настолько высок, что вызывает «паралич разума» – зацикленнность на одних и тех же вариантах без какой-либо возможности сделать выбор. Осознание внутренних или внешних факторов, ограничивающих свободу выбора, может существенно снизить уровень тревоги и открыть возможности, которые до этого были недоступны. Цель этого подхода заключается в адаптации к ситуации и получении ясности, которая даст возможность действовать.
Одинокая женщина с двумя детьми долгое время переживает по поводу своей работы, которая приносит деньги, но не приносит удовольствия. В ходе консультации женщина понимает, что совсем перестать работать она не может, так как ей необходимо обеспечивать свою семью, а к поиску новой работы на данном этапе она не готова. Принятие своего выбора и факторов, которые его определили (приемлемый уровень материального обеспечения, отсутствие ресурса на поиск новой работы) позволяет обрести устойчивость, адаптироваться к текущей ситуации и направить энергию на накопление ресурса для ее изменения.
Осознание того, что сейчас я «не могу выбирать» и выбор уже сделан, дает возможность спокойно оценить ситуацию и принять собственные границы. Возникает парадокс – принятие своей несвободы снимает избыточное напряжение и освобождает пространство и энергию для нового действия.
Концентрация внимания на свободе выбора
С точки зрения экзистенциального подхода, концентрация внимания на свободе выбора подразумевает работу с ценностями клиента и его глубинными установками по отношению к собственной свободе, ответственности, одиночеству и смыслу своей жизни.
Осознание своей свободы может, с одной стороны, наполнять энергией, а с другой, усиливать чувство тревоги, выявляя скрытые внутренние конфликты и защиты.
Психологу важно учитывать возможное сопротивление и усиление психологических защит клиента, а также уделять внимание его способности справляться с тревогой и принимать ответственность за свой выбор. Особенное внимание необходимо уделить готовности клиента к изменениям и соотносить глубину работы с запросом клиента.
Работа над первоначальным запросом может стать лишь отправной точкой в глубоком исследовании самого себя и своих связей с окружающим миром. Цель работы при таком подходе заключается не в адаптации к конкретной ситуации, а в трансформации отношения к жизни в целом.
Выбор подхода
При выборе подхода к консультированию психологу необходимо учитывать направленность запроса клиента (адаптация или трансформация), его готовность к работе и наличие ресурса для изменений.